5 gewoonten die ervoor zorgen dat jou lichaam voor altijd slank zal zijn

By mei 24, 2015 Nieuws No Comments

Een slank lichaam en een platte buik dat is al een mooi doel op zich, maar het aller mooiste is natuurlijk om dat slanke lichaam je hele leven lang te houden. Veel mensen ervaren dat het moeilijk is om je ideale gewicht vast te houden wanneer je ouder wordt. In dit artikel lees je vijf gewoonten die je kunnen helpen om je lichaam voor altijd slank te houden.

  1. Drink elke ochtend een glas water

De simpelste oplossingen zijn vaak de beste en veel simpeler dan een glas water drinken kan het niet worden. Toch is het drinken van een eenvoudig glas water wellicht één van de gezondste gewoontes die je jezelf kunt aanleren. Door elke ochtend een glas water te drinken, beginnen alle processen in je stofwisseling (waaronder vet verbanding!) al vanaf de eerste minuten van de dag te werken.

  1. Ontspanningsoefeningen

Afvallen is een inspannende klus, en wie een gezonde actieve levensstijl probeert te combineren met een druk sociaal leven en een succesvolle professionele tijdsbesteding, heeft het waarschijnlijk al gemerkt: je bent voortdurend gestrest. Dat stress niet goed is, dat voel je natuurlijk aan, maar slechts weinig mensen weten dat het stress-hormoon cortisol ook effectief je lichaam tegenwerkt wanneer het op afvallen aankomt. Kies daarom voor vaste ontspanningsoefeningen die je elke dag kan doen. Zo kom je helemaal tot rust. Heb je daar zin in, dan mag je het best grondig aanpakken en kiezen voor een echte meditatie, maar een korte natuurwandeling is net zo goed.

  1. Slaap voldoende

Deze gewoonte hangt samen met de vorige. Wanneer je het druk hebt, is slaap telkens één van de eerste tijdsbestedingen die moeten wijken. Wanneer je niet genoeg slaapt, loopt er echter van alles mis in je lichaam. Je metabolische processen werken niet meer goed, waardoor je vetverbranding niet meer kan doen wat ze hoort te doen.

  1. Eet koolhydraatarm

Voeding hoort de kern te zijn van iedere gezonde levensstijl. Wil je slank blijven, dan doe je er goed aan koolhydraatarm te eten. Onderzoek toont namelijk keer op keer aan dat wie weinig koolhydraten eet op een efficiënte, gezonde en blijvende manier afvalt. Het beste kun je daarom snelle koolhydraten die in pasta, rijst, pizza, brood en ontbijtgranen zitten vermijden. In groenten, peulvruchten, havermout en zoete aardappel zitten de gezonde langzame koolhydraten die je lichaam wel goed kan blijven eten om gezond af te vallen. Er zijn veel websites waar je lekkere koolhydraatarme dieet recepten kan vinden.

  1. Beweeg

Zonder sport of beweging is het moeilijk om een slank lichaam te behouden. Je hoeft geen wekelijkse bezoekjes aan de sportschool te plannen of elke week een halve marathon te lopen, maar toch doe je er goed aan actief te zijn. Dat mag je ruim interpreteren, want ook de fiets nemen naar je werk of de trap nemen in plaats van de lift is erg actief. Indien je te kampen hebt met fysieke ongemakken dan kan Sportmedishop soelaas bieden.

Leave a Reply