Monthly Archives: juli 2015

Afslanken

By | Nieuws | No Comments

Afslanken, tja wie wil dat nou niet. Helaas is het zo dat veel mensen overgewicht hebben. Mensen eten nou eenmaal te veel. Mensen eten te veel ongezonde dingen met teveel vetten en met teveel suikers. En misschien bewegen ze ook wel te weinig. Als je dan probeert af te vallen lukt dat de meeste mensen niet. Ze houden het vaak een paar dagen vol en dan worden ze weer dikker. Afvallen is dus vrij lastig. Zeker als je al een paar weken aan het afvallen bent word de verleiding toch wel weer groter om iets lekkers te eten. Je ziet dan ook vaak dat mensen die hebben meegedaan aan afval programma’s heel snel na het programma weer gewicht aankomen. Maar er zijn gelukkig ook gevallen bekend dat mensen het toch kunnen volhouden om gezond te blijven eten en niet dikker te worden. Wij gaan je leren hoe je dat doet. Want het zou toch wel fijn zijn als je eenmaal kan afvallen en dat je dan afgevallen bent, zodat je dan ook op gewicht blijft.

Zo blijf je slank, ook na je extreme afslank periode
Veel mensen denken vaak dat ze vrij gezond eten, maar helaas is dit niet zo. De eerste stap is dan ook om eens een eet dagboek bij te houden. Wees eerlijk en vul echt alles in wat je eet. Aan het eind van de dag zul je dan misschien zien dat je toch meer eet dan je denkt. Wellicht ook teveel ongezonde dingen. Het is belangrijk om gewoon eerlijk tegen jezelf te zijn. Om jezelf voor de gek te houden daar heb je immers toch niks aan. Eens je de realiteit voor ogen hebt gezien is het tijd om af te vallen. Veel sporten en bewegen, en veel minder eten. Alleen is het wel belangrijk dat je de juiste dingen eet. En die kunnen ook nog eens lekker en gezond zijn! Kijk daarom snel op deze afslankwebsite, daar vind je alles over afslanken en gezonder leven.

De psychologie van een slank lichaam?

By | Nieuws | No Comments

Veel mensen die willen afvallen gaan in eerste instantie op zoek naar het perfecte dieet. Ze hebben dus duidelijk het idee dat wat ze eten vooral belangrijk is als ze willen afvallen. Dit kan vrij ver gaan. Sommige mensen eten geen koolhydraten meer en andere koken hun eten niet meer en eten volledig rouw.

Uit onderzoek blijkt echter dat je op bijna alle dieëten wel kunt afvallen. Als je er maar voor zorgt dat je minder calorieën binnen krijgt dan je nodig hebt. Als het zo gemakkelijk is, waarom vallen er dan niet veel meer mensen af? En waarom blijft iedereen toch zoeken naar het wonderdieet waar je makkelijker en sneller van af valt.

Het antwoord vinden we in de psychologie.

Waarom is afvallen zo moeilijk?

Als we naar de psychologie kijken is het makkelijk om te verklaren waarom we niet gemakkelijker afvallen.

Allereerst is het zo dat we evolutionair zo gemaakt zijn dat we vooral veel willen eten. Als er voldoende eten aanwezig is, willen we een laagje vet aanmaken voor tijden waarin er minder eten aanwezig is. Het probleem is dat eten in onze maatschappij eigenlijk altijd wel aanwezig is. Daarom moeten we constant weerstand bieden aan onze natuurlijke impuls om te eten.

En mensen zijn over het algemeen bijzonder slecht in het weerstand bieden aan impulsen. Daarom slagen zoveel mensen er niet in om langdurig af te vallen. Gedragsverandering is al heel erg moeilijk en wanneer je met die gedragsverandering ook nog ingaat tegen gedrag dat “natuurlijk” is, wordt het al helemaal lastig. Je zult dus alle psychologische trucjes uit de kast moeten halen om jezelf te veranderen.

Waarom blijven mensen zoeken naar het magische dieet?

Dit verschijnsel valt te verklaren met een simpel psychologisch fenomeen: mensen willen de waarheid niet onder ogen te zien.

Het is nu eenmaal zo dat afvallen hard werken is en je moet het ook lang volhouden. Als je weer terugvalt in je oude gedrag zul je ook weer aankomen.

De meeste mensen willen een manier vinden waarmee ze in een maand heel veel kunnen afvallen, zodat ze daarna weer kunnen eten zoals ze normaal deden. Dit heeft er simpelweg mee te maken dat ze niet op lange termijn willen veranderen omdat dit ze te moeilijk lijkt.

Psychologische hulp bij afvallen?

Het kan de moeite waard zijn om een psycholoog in te schakelen als je wilt afvallen. Zoals ik hierboven uitgelegd heb, gaat het bij afvallen namelijk vooral over een gedragsverandering en veel minder over wat je doet.

Een psycholoog kan je helpen om je eigen gedrag langdurig te veranderen, zodat je op lange termijn gewicht kan verliezen.

Snel slanker met een eiwitdieet

By | Nieuws | No Comments

Er veel verschillende dieten op de markt en allemaal pretenderen ze de beste te zijn. In dit artikel krijg je meer informatie over het meest populaire koolhydraatarme dieet van Nederland.

Vitadis Slanker Leven plan: populair in Nederland

Vaak lukt het mensen niet om op eigen kracht de voedingspatronen te doorbreken. Daarom kan het heel verstandig zijn om te kiezen voor een dieet waarbij je ondertussen werkt aan gezondere eetgewoonten. Hier is het Vitadis dieet handig op ingesprongen. Tijdens het afvallen krijg je actieve coaching en zijn er diverse hulpmiddelen beschikbaar waarmee jij in staat wordt gesteld om gezonder te eten. Het ‘afslank mes’ snijdt daardoor aan twee kanten. Je verliest kilo’s en je bent op termijn in staat om zonder dieet op een gezond gewicht te blijven.

Vitadis ervaringen

Vitadis ervaringen zijn er genoeg. Te veel om hier allemaal in detail te noemen. Voor gedetailleerde review van het product en gebruikers ervaringen kun je dit artikel over vitadis ervaringen lezen. De algemene indruk is erg positief. Gebruikers van het Vitadis Slanker Leven plan geven aan snel kilo’s te verliezen en vinden het dieet erg makkelijk vol te houden. Dit komt vooral ook door het brede assortiment waardoor het eten lekker blijft. Ook een combinatie met gezinsleven wordt als positief ervaren. De mogelijkheid bestaat om gedurende de dag de producten van Vitadis te consumeren en in de avond een gewone maaltijd te bereiden. Hiervoor biedt Vitadis ook uitkomst via receptenboeken die onderdeel uitmaken van het dieet.

Vitadis is niet het goedkoopste dieet maar zeker één van de beste diëten die momenteel te krijgen zijn. Verder zijn er geen directe nadelen te noemen. Mensen die niet bereid zijn om te investeren in hun gezondheid zullen op zoek moeten naar een andere manier om slanker te worden. Afvallen op eigen kracht lijkt dan het meest voor de hand te liggen. De praktijk wijst uit dat zonder de juiste begeleiding een afslankpoging in de meeste gevallen mislukt.

Alternatief

Niet geheel vergelijkbaar maar als je snel wilt afvallen met een eiwitdieet dan kan een shake dieet een optie zijn. Deze kun je kopen maar je kunt ze ook zelf bereiden.

Manier om fit te blijven: ga hockeyen!

By | Nieuws | No Comments

Om als hockeyer of als hockeyclub uit de voeten te kunnen zal je ballen moeten hebben om mee te spelen. Hockeyballen zijn tegenwoordig tegen een zeer scherpe prijs te krijgen. Het advies is dan ook om niet te veel op deze kostenposten in te leveren, omdat het bepalend is voor een optimale training. Je kunt je voorstellen dat het voor bepaalde trainingen erg handig is om een flink aantal ballen tegelijkertijd te spelen.

Techniek

Dit geeft je de mogelijkheid om snel een veel aan te techniek te werken. Techniek is uiterst belangrijk bij hockey. Er zijn weinig sporten waarin het verschil tussen amateurs en geoefende spelers zo groot is als bij hockey.

Wedstrijdballen

Ook hockeyballen moeten voldoen aan een aantal strikte regels. Het is voor clubs dan ook belangrijk om er op toe te zien dat er voldoende wedstrijdballen aanwezig zijn. Voor trainingen kun je kiezen voor andere ballen, die misschien qua kostenplaatje iets voordeliger zijn. Echter moet je altijd ook de wedstrijdballen hebben. Het kan daarom het meest handige zijn om gewoon altijd voor een bepaalde wedstrijdbal te gaan. Dit op een soort van eenheid te creëren. Je moet er dan natuurlijk wel van uit kunnen gaan dat andere clubs andere ballen hebben, waar jou spelers ook goed mee om moeten kunnen gaan.

Bij Hockeypoint.nl kan je alles vinden om fit te blijven. Je vindt hier alle hockeyattributen die je nodig hebt voor het nieuwe hockeyseizoen. Je kan hierdoor goed aan het nieuwe hockeyseizoen beginnen.

Mooi slank door CrossFit trainingen

By | Nieuws | No Comments

De meest mensen willen wel een slank lichaam, als je kijkt naar de gemiddelde CrossFit atleet zullen vele mensen hier jaloers op zijn. Deze atleten zijn gespierd, slank, afgetraind, droog, hebben een duidelijke sixpack en zien er niet te bulky uit zoals een bodybuilder, kortom een droomlichaam voor vele mensen.

CrossFit workouts om af te slanken

CrossFit workouts zijn vaak kort en erg intensief, vandaar dat ze ook super geschikt zijn om slank te worden. Zo wordt er binnen een kort aantal minuten het volledige lichaam getraind. In tegenstelling tot de manier waarop er in de sportschol getraind wordt waarbij je elke dag een ander lichaamsdeel traint.

Ook zijn CrossFit workouts super functioneel waardoor je er meer aan hebt dan dat je alleen afvalt en spieren opbouwt. Zo bouw je functionele kracht op die je in het dagelijks leven van pas komt bij het uitvoeren van dagelijkse dingen. Denk maar eens aan een oefening als de farmer walk, waar je loopt met gewichten in je handen of de squat (kniebuiging) waardoor je goed leert buigen door je knieën. Ook de deadlift is erg functioneel omdat je leert op een goede manier iets zwaars op te pakken van de grond.

Wat voor oefeningen worden er gedaan in een CrossFit workout (workout of the day)

Binnen CrossFit worden er vele verschillende soorten oefeningen gedaan, deze oefeningen zijn afkomstig uit het gymnastiek, turnen, olympisch gewichtheffen, powerlifting, strongman en bodybuilding. Er wordt binnen CrossFit gebruik gemaakt van dumbbels, barbells, gymnastiek ringen, sterkste man materiaal zoals een traktorband en een boomstam. Ook wordt er gebruik gemaakt van kettelbells, touwen om in te klimmen, optrekstangen en ga zo maar door. Hiernaast wordt er ook veel gebruik gemaakt van het eigen lichaam zonder materiaal. Denk aan opdrukken, burpees en air squats. Er zijn dus super veel CrossFit oefeningen waardoor je er nooit op uitgekeken raakt.